fitubaCurl de bíceps con mancuernas
Bíceps · mancuernas. Pies firmes y torso alto antes de subir.
Músculo principal: Bíceps
También trabaja: antebrazos
Equipo: mancuernas
Habitual: 2–4 series de 10–15 con control.
Cómo hacerlo
- Pies firmes y torso alto antes de subir.
- Mantén los codos cerca del costado.
- Sube por flexión de codo y baja con control.
Errores comunes
- Balancear el torso para iniciar la repetición.
- Adelantar los codos para terminar el movimiento.
- Soltar la bajada sin control.
Alternativa
Si no tienes el equipo o quieres variar: Curl de bíceps con barra.
Regístralo con un mensaje
Escribe o dicta: «Hice curl mancuernas 3x10 con 20 kg».
Fituba registra la sesión de pesas y sus puntos; en Entrenar puedes añadir series, repeticiones y carga para comparar tu progreso de fuerza. Ejemplo de redacción, no una prescripción.Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja curl de bíceps con mancuernas?
Principal: bíceps. También ayudan antebrazos.
¿Cuántas series y repeticiones de curl mancuernas?
Habitual: 2–4 series de 10–15 con control. Ajusta la carga para terminar cada serie con buena técnica; la carga es por mancuerna.
¿Cómo registro curl mancuernas en Fituba?
En tu cuenta abre Entrenar, elige Curl mancuernas y añade sus series, repeticiones y carga; o escribe «Hice curl mancuernas 3x10 con 20 kg» y Fituba registra tu sesión de pesas.
Fuente y límites
Texto original de Fituba a partir de guías estándar de técnica (Mayo Clinic: Strength training how-to video collection). Educación general: la demo y estas notas no evalúan tu ejecución, movilidad ni la carga adecuada para ti; para una corrección individual consulta a un entrenador.
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