fitubaCurl de bíceps con barra
Bíceps · barra. Flexiona los codos manteniéndolos cerca del cuerpo.
Músculo principal: Bíceps
También trabaja: antebrazos
Equipo: barra
Habitual: 2–4 series de 10–15 con control.
Cómo hacerlo
- Flexiona los codos manteniéndolos cerca del cuerpo.
- Agarre al ancho de los hombros, muñecas rectas y pecho alto.
- Sube sin mover los hombros y baja hasta casi estirar el brazo.
Errores comunes
- Balancear la cadera para subir.
- Adelantar los codos al final.
- Dejar caer la barra en la bajada.
Alternativa
Si no tienes el equipo o quieres variar: Curl de bíceps con mancuernas.
Regístralo con un mensaje
Escribe o dicta: «Hice curl con barra 3x10 con 20 kg».
Fituba registra la sesión de pesas y sus puntos; en Entrenar puedes añadir series, repeticiones y carga para comparar tu progreso de fuerza. Ejemplo de redacción, no una prescripción.Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja curl de bíceps con barra?
Principal: bíceps. También ayudan antebrazos.
¿Cuántas series y repeticiones de curl con barra?
Habitual: 2–4 series de 10–15 con control. Ajusta la carga para terminar cada serie con buena técnica; la carga es el total de la barra.
¿Cómo registro curl con barra en Fituba?
En tu cuenta abre Entrenar, elige Curl con barra y añade sus series, repeticiones y carga; o escribe «Hice curl con barra 3x10 con 20 kg» y Fituba registra tu sesión de pesas.
Fuente y límites
Texto original de Fituba a partir de guías estándar de técnica (StrengthLog · Bíceps). Educación general: la demo y estas notas no evalúan tu ejecución, movilidad ni la carga adecuada para ti; para una corrección individual consulta a un entrenador.
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