fitubaCurl de bíceps en polea
Bíceps · polea. Frente a la polea baja, flexiona los codos sin moverlos del costado.
Músculo principal: Bíceps
También trabaja: antebrazos
Equipo: polea
Habitual: 2–4 series de 10–15 con control.
Cómo hacerlo
- Frente a la polea baja, flexiona los codos sin moverlos del costado.
- Da un paso atrás para que el cable tense desde abajo y el torso quede quieto.
- Aprieta arriba y baja hasta estirar los brazos sin que las placas choquen.
Errores comunes
- Inclinarte atrás para subir el peso.
- Dejar caer las placas de golpe entre repeticiones.
- Adelantar los codos al final del recorrido.
Alternativa
Si no tienes el equipo o quieres variar: Curl de bíceps con barra.
Regístralo con un mensaje
Escribe o dicta: «Hice curl en polea 3x10 con nivel 6».
Fituba registra la sesión de pesas y sus puntos; en Entrenar puedes añadir series, repeticiones y carga para comparar tu progreso de fuerza. Ejemplo de redacción, no una prescripción.Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja curl de bíceps en polea?
Principal: bíceps. También ayudan antebrazos.
¿Cuántas series y repeticiones de curl en polea?
Habitual: 2–4 series de 10–15 con control. Ajusta la carga para terminar cada serie con buena técnica; la carga es el número de la máquina.
¿Cómo registro curl en polea en Fituba?
En tu cuenta abre Entrenar, elige Curl en polea y añade sus series, repeticiones y carga; o escribe «Hice curl en polea 3x10 con nivel 6» y Fituba registra tu sesión de pesas.
Fuente y límites
Texto original de Fituba a partir de guías estándar de técnica (StrengthLog · Bíceps). Educación general: la demo y estas notas no evalúan tu ejecución, movilidad ni la carga adecuada para ti; para una corrección individual consulta a un entrenador.
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