fitubaAperturas en máquina (pec deck)
Pecho · máquina. Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura del pecho y junta los brazos al frente.
Músculo principal: Pecho
También trabaja: hombros
Equipo: máquina
Habitual: 2–4 series de 10–15 con control.
Cómo hacerlo
- Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura del pecho y junta los brazos al frente.
- Codos apenas flexionados y fijos: el movimiento sale del hombro.
- Junta al frente sin chocar los agarres y abre sólo hasta sentir el pecho estirado.
Errores comunes
- Abrir tanto que los brazos pasan detrás del cuerpo.
- Despegar la espalda del respaldo para cerrar.
- Doblar los codos y convertirlo en un press.
Alternativa
Si no tienes el equipo o quieres variar: Aperturas de pecho en poleas.
Regístralo con un mensaje
Escribe o dicta: «Hice pec deck 3x10 con nivel 6».
Fituba registra la sesión de pesas y sus puntos; en Entrenar puedes añadir series, repeticiones y carga para comparar tu progreso de fuerza. Ejemplo de redacción, no una prescripción.Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja aperturas en máquina (pec deck)?
Principal: pecho. También ayudan hombros.
¿Cuántas series y repeticiones de pec deck?
Habitual: 2–4 series de 10–15 con control. Ajusta la carga para terminar cada serie con buena técnica; la carga es el número de la máquina.
¿Cómo registro pec deck en Fituba?
En tu cuenta abre Entrenar, elige Pec deck y añade sus series, repeticiones y carga; o escribe «Hice pec deck 3x10 con nivel 6» y Fituba registra tu sesión de pesas.
Fuente y límites
Texto original de Fituba a partir de guías estándar de técnica (StrengthLog · Pecho). Educación general: la demo y estas notas no evalúan tu ejecución, movilidad ni la carga adecuada para ti; para una corrección individual consulta a un entrenador.
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