fitubaPress inclinado con mancuernas
Pecho · mancuernas. Usa un banco inclinado y baja las mancuernas junto a la parte alta del pecho.
Músculo principal: Pecho
También trabaja: hombros · tríceps
Equipo: mancuernas
Habitual: 3–4 series de 6–12. Para fuerza, 3–6 con técnica sólida y descansos largos.
Cómo hacerlo
- Usa un banco inclinado y baja las mancuernas junto a la parte alta del pecho.
- Inclinación de 30–45°: más arriba trabaja sobre todo el hombro.
- Empuja en vertical, no hacia la cara; omóplatos apoyados.
Errores comunes
- Arquear tanto la espalda que se anula la inclinación.
- Bajar sólo la mitad del recorrido.
- Doblar las muñecas hacia atrás.
Alternativa
Si no tienes el equipo o quieres variar: Press de banca con mancuernas.
Regístralo con un mensaje
Escribe o dicta: «Hice press inclinado 3x10 con 20 kg».
Fituba registra la sesión de pesas y sus puntos; en Entrenar puedes añadir series, repeticiones y carga para comparar tu progreso de fuerza. Ejemplo de redacción, no una prescripción.Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja press inclinado con mancuernas?
Principal: pecho. También ayudan hombros y tríceps.
¿Cuántas series y repeticiones de press inclinado?
Habitual: 3–4 series de 6–12. Para fuerza, 3–6 con técnica sólida y descansos largos. Ajusta la carga para terminar cada serie con buena técnica; la carga es por mancuerna.
¿Cómo registro press inclinado en Fituba?
En tu cuenta abre Entrenar, elige Press inclinado y añade sus series, repeticiones y carga; o escribe «Hice press inclinado 3x10 con 20 kg» y Fituba registra tu sesión de pesas.
Fuente y límites
Texto original de Fituba a partir de guías estándar de técnica (StrengthLog · Pecho). Educación general: la demo y estas notas no evalúan tu ejecución, movilidad ni la carga adecuada para ti; para una corrección individual consulta a un entrenador.
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