fitubaPress de pecho en máquina
Pecho · máquina. Ajusta el asiento, apoya la espalda y empuja los agarres al frente.
Músculo principal: Pecho
También trabaja: tríceps · hombros
Equipo: máquina
Habitual: 3–4 series de 6–12. Para fuerza, 3–6 con técnica sólida y descansos largos.
Cómo hacerlo
- Ajusta el asiento, apoya la espalda y empuja los agarres al frente.
- Los agarres quedan a la altura de la mitad del pecho.
- Extiende sin bloquear de golpe los codos y regresa frenando el peso.
Errores comunes
- Asiento muy bajo: los hombros suben al empujar.
- Despegar la espalda del respaldo.
- Dejar que las placas choquen entre repeticiones.
Alternativa
Si no tienes el equipo o quieres variar: Flexiones de brazos.
Regístralo con un mensaje
Escribe o dicta: «Hice press en máquina 3x10 con nivel 6».
Fituba registra la sesión de pesas y sus puntos; en Entrenar puedes añadir series, repeticiones y carga para comparar tu progreso de fuerza. Ejemplo de redacción, no una prescripción.Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja press de pecho en máquina?
Principal: pecho. También ayudan tríceps y hombros.
¿Cuántas series y repeticiones de press en máquina?
Habitual: 3–4 series de 6–12. Para fuerza, 3–6 con técnica sólida y descansos largos. Ajusta la carga para terminar cada serie con buena técnica; la carga es el número de la máquina.
¿Cómo registro press en máquina en Fituba?
En tu cuenta abre Entrenar, elige Press en máquina y añade sus series, repeticiones y carga; o escribe «Hice press en máquina 3x10 con nivel 6» y Fituba registra tu sesión de pesas.
Fuente y límites
Texto original de Fituba a partir de guías estándar de técnica (StrengthLog · Pecho). Educación general: la demo y estas notas no evalúan tu ejecución, movilidad ni la carga adecuada para ti; para una corrección individual consulta a un entrenador.
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