Elevaciones frontales con mancuernas

Hombros · mancuernas. Eleva las mancuernas al frente sin balancear el tronco.

Músculo principal: Hombros

También trabaja: pecho

Equipo: mancuernas

Habitual: 2–4 series de 10–15 con control.

Cómo hacerlo

Eleva las mancuernas al frente sin balancear el tronco.
Sube hasta la altura de los hombros con los codos apenas flexionados.
Abdomen firme y costillas abajo; baja despacio.

Errores comunes

Echar el cuerpo hacia atrás para subir.
Subir muy por encima de los hombros.
Usar una carga que obliga a doblar mucho los codos.

Alternativa

Si no tienes el equipo o quieres variar: Elevaciones laterales con mancuernas.

Regístralo con un mensaje

Escribe o dicta: «Hice frontales 3x10 con 20 kg».

Fituba registra la sesión de pesas y sus puntos; en Entrenar puedes añadir series, repeticiones y carga para comparar tu progreso de fuerza. Ejemplo de redacción, no una prescripción.

Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja elevaciones frontales con mancuernas?

Principal: hombros. También ayudan pecho.

¿Cuántas series y repeticiones de frontales?

Habitual: 2–4 series de 10–15 con control. Ajusta la carga para terminar cada serie con buena técnica; la carga es por mancuerna.

¿Cómo registro frontales en Fituba?

Escribe «Hice frontales 3x10 con 20 kg» y Fituba registra tu sesión de pesas con sus series, repeticiones y carga.

Fuente y límites

Texto original de Fituba a partir de guías estándar de técnica (StrengthLog · Hombros). Educación general: la demo y estas notas no evalúan tu ejecución, movilidad ni la carga adecuada para ti; para una corrección individual consulta a un entrenador.

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