fitubaFace pull con cuerda
Trapecio · polea. Acerca la cuerda a la cara separando las manos y sin arquear la espalda.
Músculo principal: Trapecio
También trabaja: hombros · espalda
Equipo: polea
Habitual: 2–4 series de 10–15 con control.
Cómo hacerlo
- Acerca la cuerda a la cara separando las manos y sin arquear la espalda.
- Polea a la altura de la cara o un poco arriba; codos altos.
- Termina con las manos junto a las orejas y los omóplatos juntos; regresa lento.
Errores comunes
- Jalar hacia el pecho con los codos bajos.
- Echar el cuerpo atrás para mover el peso.
- Adelantar la cabeza hacia la cuerda.
Alternativa
Si no tienes el equipo o quieres variar: Aperturas inversas con mancuernas.
Regístralo con un mensaje
Escribe o dicta: «Hice face pull 3x10 con nivel 6».
Fituba registra la sesión de pesas y sus puntos; en Entrenar puedes añadir series, repeticiones y carga para comparar tu progreso de fuerza. Ejemplo de redacción, no una prescripción.Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja face pull con cuerda?
Principal: trapecio. También ayudan hombros y espalda.
¿Cuántas series y repeticiones de face pull?
Habitual: 2–4 series de 10–15 con control. Ajusta la carga para terminar cada serie con buena técnica; la carga es el número de la máquina.
¿Cómo registro face pull en Fituba?
En tu cuenta abre Entrenar, elige Face pull y añade sus series, repeticiones y carga; o escribe «Hice face pull 3x10 con nivel 6» y Fituba registra tu sesión de pesas.
Fuente y límites
Texto original de Fituba a partir de guías estándar de técnica (StrengthLog · Trapecio). Educación general: la demo y estas notas no evalúan tu ejecución, movilidad ni la carga adecuada para ti; para una corrección individual consulta a un entrenador.
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