fitubaCurl femoral sentado en máquina
Muslo posterior · máquina. Mantén la espalda apoyada y flexiona las rodillas contra el rodillo.
Músculo principal: Muslo posterior
También trabaja: pantorrillas
Equipo: máquina
Habitual: 2–4 series de 10–15 con control.
Cómo hacerlo
- Mantén la espalda apoyada y flexiona las rodillas contra el rodillo.
- Rodilla alineada con el eje; el rodillo queda sobre el tendón de Aquiles.
- Flexiona por completo, pausa y regresa en dos o tres segundos.
Errores comunes
- Levantar la cadera del asiento al flexionar.
- Usar impulso al iniciar.
- Regresar sólo a medias.
Alternativa
Si no tienes el equipo o quieres variar: Curl femoral tumbado en máquina.
Regístralo con un mensaje
Escribe o dicta: «Hice curl sentado 3x10 con nivel 6».
Fituba registra la sesión de pesas y sus puntos; en Entrenar puedes añadir series, repeticiones y carga para comparar tu progreso de fuerza. Ejemplo de redacción, no una prescripción.Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja curl femoral sentado en máquina?
Principal: muslo posterior. También ayudan pantorrillas.
¿Cuántas series y repeticiones de curl sentado?
Habitual: 2–4 series de 10–15 con control. Ajusta la carga para terminar cada serie con buena técnica; la carga es el número de la máquina.
¿Cómo registro curl sentado en Fituba?
En tu cuenta abre Entrenar, elige Curl sentado y añade sus series, repeticiones y carga; o escribe «Hice curl sentado 3x10 con nivel 6» y Fituba registra tu sesión de pesas.
Fuente y límites
Texto original de Fituba a partir de guías estándar de técnica (StrengthLog · Muslo posterior). Educación general: la demo y estas notas no evalúan tu ejecución, movilidad ni la carga adecuada para ti; para una corrección individual consulta a un entrenador.
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