fitubaCurl femoral tumbado en máquina
Muslo posterior · máquina. Apoya la cadera y acerca los talones sin levantar la cintura.
Músculo principal: Muslo posterior
También trabaja: pantorrillas
Equipo: máquina
Habitual: 2–4 series de 10–15 con control.
Cómo hacerlo
- Apoya la cadera y acerca los talones sin levantar la cintura.
- Rodillas justo fuera del borde del banco y rodillo sobre los tobillos.
- Sube hasta donde puedas sin despegar la cadera; baja lento.
Errores comunes
- Levantar la cadera para terminar la repetición.
- Dejar caer el peso.
- Arquear la espalda baja al subir.
Alternativa
Si no tienes el equipo o quieres variar: Curl femoral sentado en máquina.
Regístralo con un mensaje
Escribe o dicta: «Hice curl tumbado 3x10 con nivel 6».
Fituba registra la sesión de pesas y sus puntos; en Entrenar puedes añadir series, repeticiones y carga para comparar tu progreso de fuerza. Ejemplo de redacción, no una prescripción.Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja curl femoral tumbado en máquina?
Principal: muslo posterior. También ayudan pantorrillas.
¿Cuántas series y repeticiones de curl tumbado?
Habitual: 2–4 series de 10–15 con control. Ajusta la carga para terminar cada serie con buena técnica; la carga es el número de la máquina.
¿Cómo registro curl tumbado en Fituba?
En tu cuenta abre Entrenar, elige Curl tumbado y añade sus series, repeticiones y carga; o escribe «Hice curl tumbado 3x10 con nivel 6» y Fituba registra tu sesión de pesas.
Fuente y límites
Texto original de Fituba a partir de guías estándar de técnica (StrengthLog · Muslo posterior). Educación general: la demo y estas notas no evalúan tu ejecución, movilidad ni la carga adecuada para ti; para una corrección individual consulta a un entrenador.
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