fitubaRemo con mancuerna a un brazo
Espalda · mancuernas. Apoya la mano libre y lleva el codo hacia la cadera.
Músculo principal: Espalda
También trabaja: bíceps · trapecio
Equipo: mancuernas
Habitual: 3–4 series de 6–12. Para fuerza, 3–6 con técnica sólida y descansos largos.
Cómo hacerlo
- Apoya la mano libre y lleva el codo hacia la cadera.
- Espalda plana, casi paralela al suelo, y hombros nivelados.
- Deja que el brazo se estire abajo y sube sin girar el tronco.
Errores comunes
- Rotar el tronco para subir la carga.
- Jalar hacia el hombro en vez de hacia la cadera.
- Encoger el hombro del brazo que trabaja.
Alternativa
Si no tienes el equipo o quieres variar: Remo sentado en polea.
Regístralo con un mensaje
Escribe o dicta: «Hice remo a un brazo 3x10 con 20 kg».
Fituba registra la sesión de pesas y sus puntos; en Entrenar puedes añadir series, repeticiones y carga para comparar tu progreso de fuerza. Ejemplo de redacción, no una prescripción.Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja remo con mancuerna a un brazo?
Principal: espalda. También ayudan bíceps y trapecio.
¿Cuántas series y repeticiones de remo a un brazo?
Habitual: 3–4 series de 6–12. Para fuerza, 3–6 con técnica sólida y descansos largos. Ajusta la carga para terminar cada serie con buena técnica; la carga es por mancuerna.
¿Cómo registro remo a un brazo en Fituba?
En tu cuenta abre Entrenar, elige Remo a un brazo y añade sus series, repeticiones y carga; o escribe «Hice remo a un brazo 3x10 con 20 kg» y Fituba registra tu sesión de pesas.
Fuente y límites
Texto original de Fituba a partir de guías estándar de técnica (StrengthLog · Espalda). Educación general: la demo y estas notas no evalúan tu ejecución, movilidad ni la carga adecuada para ti; para una corrección individual consulta a un entrenador.
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