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Curl inverso con barra

Antebrazos · barra. Sujeta la barra con las palmas abajo y flexiona los codos sin doblar las muñecas.

Modelo ilustrativo de curl inverso con barra
Demostración ilustrativa; no evalúa tu técnica.

Músculo principal: Antebrazos

También trabaja: bíceps

Equipo: barra

Habitual: 2–4 series de 12–20.

Cómo hacerlo

  1. Sujeta la barra con las palmas abajo y flexiona los codos sin doblar las muñecas.
  2. Codos junto al cuerpo y pulgares rodeando la barra.
  3. Carga menor que en el curl normal; baja lento.

Errores comunes

Alternativa

Si no tienes el equipo o quieres variar: Curl martillo.

Regístralo con un mensaje

Escribe o dicta: «Hice curl inverso 3x10 con 20 kg».

Fituba registra la sesión de pesas y sus puntos; en Entrenar puedes añadir series, repeticiones y carga para comparar tu progreso de fuerza. Ejemplo de redacción, no una prescripción.

Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja curl inverso con barra?

Principal: antebrazos. También ayudan bíceps.

¿Cuántas series y repeticiones de curl inverso?

Habitual: 2–4 series de 12–20. Ajusta la carga para terminar cada serie con buena técnica; la carga es el total de la barra.

¿Cómo registro curl inverso en Fituba?

Escribe «Hice curl inverso 3x10 con 20 kg» y Fituba registra tu sesión de pesas con sus series, repeticiones y carga.

Fuente y límites

Texto original de Fituba a partir de guías estándar de técnica (StrengthLog · Antebrazos). Educación general: la demo y estas notas no evalúan tu ejecución, movilidad ni la carga adecuada para ti; para una corrección individual consulta a un entrenador.

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