Tus metas diarias
Punto de partida. Ajusta cuando lo necesites.
Metas editables, no un límite.
Zona horaria y cálculo
Estimación local con Mifflin–St Jeor, tu actividad, objetivo y ritmo (0.25, 0.5 o 0.75 % de tu peso por semana al bajar; la mitad al subir). Nunca sugiere menos de 1,200 kcal en mujeres o 1,500 kcal en hombres, ni menos que tu gasto en reposo. Proteína 1.6 g por kg; sesiones de pesas según guías de la OMS. No consume consultas IA.
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